Workout 20.3 / Workout 18.4
Diane 21-15-9 reps of:
Deadlifts,
Handstand push-ups
♀ 155 lb. ♂ 225 lb.
Then, 21-15-9 reps of:
Deadlifts 50-ft.
handstand walk after each set
♀ 205 lb. ♂ 315 lb.
Time cap: 9 minutes
CrossFit GangNam 회원 여러분들
욕심을 동반한 Wod진행은 부상 위험이 따르기 때문에
강도를 줄이고 빠르게 회복할수 있는 적당한 강도의 wod를 진행하시기 바랍니다^^
운동 시간을 지켜주세요! 회원 여러분들의 안전을 위해 중간에 참여 하심을 금하오니 이점 양해 해주시기 바랍니다. (15분 경과뒤 개인 운동으로 진행)
회원에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.