20191205 W.O.D!!
For time of: in 15 minutes
115 pound thruster, 12 reps
15 box step ups (with 50lb DB /35) (24/20inch)
135 pound thruster, 10 reps
15 box step ups (with 50lb DB /35)
155 pound thruster, 8 reps
15 box step ups (with 50lb DB /35)
185 pound thruster, 6 reps
15 box step ups (with 50lb DB /35)
205 pound thruster, 4 reps
15 box step ups (with 50lb DB /35)
225 pound thruster, 2 reps
15 box step ups (with 50lb DB /35)
CrossFit GangNam 회원 여러분들
욕심을 동반한 Wod진행은 부상 위험이 따르기 때문에
강도를 줄이고 빠르게 회복할수 있는 적당한 강도의 wod를 진행하시기 바랍니다^^
운동 시간을 지켜주세요! 회원 여러분들의 안전을 위해 중간에 참여 하심을 금하오니 이점 양해 해주시기 바랍니다. (15분 경과뒤 개인 운동으로 진행)
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