1월 11일 오늘의 W.O.D!!
17-01-10 23:50

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10rounds for time of:

 9 wall ball (20lb/14lb)
15 kettlebell swing (24kg/16kg)
21 doubleunders

CrossFit GangNam 회원 여러분들
욕심을 동반한 Wod진행은 부상 위험이 따르기 때문에
강도를 줄이고 빠르게 회복할수 있는 적당한 강도의 wod를 진행하시기 바랍니다^^
운동 시간을 지켜주세요! 회원 여러분들의 안전을 위해 중간에 참여 하심을 금하오니 이점 양해 해주시기 바랍니다.
(15분 경과뒤 개인 운동으로 진행)